Sechs richtige für Ihr Wohlbefinden
Mrz 9, 2010 at 19:14 in Ernährung, Gesundheits-Tipps by admin
Um Ihren Körper fit zu halten setzen Sie doch einfach mal auf diese Zahlen.
2 Liter Wasser täglich trinken
und der Flüssigkeitshaushalt ist in Ordnung. Dazu verwenden Sie Mineralwasser, Fruchtschorlen oder ungesüßten Tee. Nach neuesten Wissenschaftlichen Erkenntnissen dürfen es auch bis zu vier Tassen Kaffee am Tag sein. Wenn sie genug Wasser aufnehmen unterstüzt das alle wichtigen Körperfunktionen wie Stoffwechsel, Kreislauf, Immunsystem und Entgiftung.
9 Minuten Zähneputzen am Tag
das entfernt schädlichen Zahnbelag, schüzt den Zahnschmelz und beugt natürlich Karies sowie Zahnfleischentzündungen vor. Von Zahnärzten wird Empfolen: dreimal Täglich drei Minuten gründlich putzen.
5 Portionen Obst und Gemüse
sollten Sie am Tag schon Essen um richtig in Schwung zu kommen. Zwei bis drei Gläser ungezuckerter Obst oder Gemüsesaft tun es auch. Dadurch senken Sie das Krebsrisiko und halten Ihren Herz und Stoffwechsel auf Trap.
10 Minuten Kaugummi kauen
pro Tag halten das Gehirn fit. Neueste Studien zeigen: durch die Bewegung der Kaumuskeln wird die Durchblutung im Kopf gefördert. So kann mehr Sauerstoff ins Gehirn gelangen. Somit lindern Sie Stress und steigern Ihre Konzentration.
88 Zentimeter Taillienumfang
sollte bei Frauen nicht überschritten werden. Durch zuviel Bauchfett werden Stoffe gebildetdie das Risiko für Herz-Kreislaufkrankheiten und Diabetes stark erhöhen. Eine gute Nachricht für alle die es immer wieder nicht schaffen: wirklich jedes Kilo weniger senkt das Krankheitsrisiko.
1000 Milligramm Kalzium
macht die Knochen stark gegen das Osteporose Risiko. Auch die Nerven werden durch Kalzium gestärkt. Die nötige Menge enthalten zum Beispiel: drei Scheiben Emmentaler oder Gouda. Drei bis vier kleine Glas Milch tun es auch.